Предупреждаю — статья тяжела для переваривания непроработанным умом! Если вам что-то здесь непонятно (а скорее всего, так и будет), вернитесь сюда, когда поработаете над своей обидой несколько месяцев, и все встанет на свои места.
Страдает от боли только ваше «Эго». Если вам больно и обидно, то вам, возможно, будет неприятно читать, что та часть вас, которая испытывает боль — это ваша «ложная самость». Но целью данной статьи является показать правду, а не утешить. И потом, любое проявление сочувствия или сопережевания как раз направлены на «успокоение» вашего эго, чего я здесь делать не буду. Здесь все будет жестко по существу. И на то есть свои причины.
Видите ли, парадокс в том, что когда вы пытаетесь увидеть правду в любой ситуации — осознать, как реальность устроена на самом деле, вы тут же освобождаетесь от любых обид и страданий, но если ваша основная мотивация — это просто чувствовать себя хорошо и комфортно в данный момент, тогда вы мало чем отличаетесь от наркомана, которому иногда нужны дозы для кратковременного облегчения.
Куда более эффективной в долгосрочном периоде стратегией является попытка добиться максимальной осознанности и стремление увидеть правду — то есть объективную реальность, вне ваших суждений, пониманий и принципов.
Страдание — лучший стимул увидеть правду
Всякие крутые восточные и не только мудрецы говорят, что страдания — это замечательный учитель, если вы позволите им быть своим учителем. Вместо того, чтобы искать приятное и хорошее решение для своего эго, пытаясь оттолкнуть от себя страдания или закрыть на них глаза, предлагаю вам глубже посмотреть на то, что есть страдание на самом деле. Спросите себя — Что во мне страдает сейчас на самом деле? Вы заметите, что это точно не ваши руки, не ноги, не нос или глаза, страдания там нет. Фактическое страдание, кажется, — суть «психологическая» конструкция, нежели физическая. И эта конструкция создается другой конструкцией, называемой многими философами и психоаналитиками «эго».
Лучшие статусы про обиду
Порою жизнь нас встряхивает круто, И мы спокойствия теряем нить, И резко, сгоряча, грубим кому-то, Так просто,чтобы нагрубить.
***
Мы с лёгкостью любимых обижаем, Лишь потому, что настроенья — ноль, И так выходит, что не замечая, Мучительную причиняем боль.
***
Слова — как воробьи — их не поймаешь, А ранят — точно в сердце туча стрел, И если что-то ты сказать решаешь, Подумай, чтобы завтра не жалел.
***
Ведь брошенное — не подумав — слово Однажды может сделать много бед, И от такой непрошенной обиды В душе останется глубокий след.
***
Конечно, время постепенно лечит, Плохое помогая нам забыть, Но чтоб друг другу души не калечить, ПОДУМАЙ. прежде чем заговорить.
***
Я уже простила все обиды Тем, кто предавал и не любил, Тем, кто был приветлив только с виду, А в душе недоброе таил.
***
Я простила грубость и упрёки, Жёсткие, надменные слова Недалёким, злым и одиноким И считаю, что была права.
***
Я врагам простила их интриги, Изощрённых сплетен кружева, Козни, будто фабула для книги, Там, где «Подлость» — первая глава.
***
Я друзьям простила их ошибки, Критику их, резкую порой, С жалостью и горечью улыбки, И советов «умных» длинный строй.
***
Я простила близких и далёких. В жизни есть всегда за что прощать! Это дело — не из самых лёгких, Ничего не нужно упрощать!
***
Я простила, хоть и было трудно, Никого на свете не виня, Полагаю, было б просто чудно, Если б кто-нибудь простил меня.
***
Поссорились? И дуешься ещё? Твой выбор! Только мой тебе совет: Когда ты на кого-то держишь зло, Представь, что человека больше нет
***
Что он исчез. Не будет никогда Как прежде видеть, чувствовать, дышать Он больше не услышит те слова, Которые ты так хотел сказать.
***
И будет всё равно, кто виноват: Ничтожной станет ссора в этот час! «Прости» на ветер сотни раз подряд Ну, что же ты Не лучше ли сейчас?
***
Нам нужно научиться просто жить. Жить без желания всё вновь начать сначала. А, знаешь, чтобы искренне любить Так много времени и так ничтожно мало!
***
Обиду держишь? Дуешься ещё? Твой выбор! Только мой тебе совет: Когда ты на любимых держишь зло, Представь, что их на свете больше нет
***
На востоке жил мудрец, который так учил своих учеников: «Люди оскорбляют тремя способами. Они могут сказать, что ты глуп, могут назвать тебя рабом, могут назвать тебя бездарным.
***
Швырнули речке в душу камень Швырнули просто, — не со зла По глади вспугнутой кругами Обида тихая пошла
***
Но все исчезло в одночасье И в успокоенной волне Круги дрожащие угасли Но камень, камень-то на дне!
Что такое эго?
Эго — это такая занятная психологическая конструкция, которую человек незаметно для себя начинает использовать с ранних лет для описания себя и своего взаимодействия с реальностью. Фактически, «эго» — это ваша личность, это история, ложное Я, это образ, созданный в вашем уме, эдакий агент, который сам себя ввел в заблуждение, будто бы он является «отдельной» от вас и реальности сущностью. Эго — это идея, будто якобы где-то там внутри вас (где-то за глазами, внутри головы) живет эдакий контролер, который смотрит на то, что происходит вокруг, слушает, осязает ит.д., думая то, что вы думаете, принимая решения, намеревая намерения и т. д. Будто бы есть реальность, а есть вы, отдельное от него существо, которое с ним взаимодействует. Вот именно это «существо», а вернее, иллюзия существования этого существа — и есть эго.
Эго, помимо своих прочих обязанностей, способно создавать негативные мысли, интерпретируя реальность в негативном ключе. Можно себе представить, что эго ставит своего рода фильтр между реальностью и вами, пачкая восприятие реальности негативными мыслями. Так вот, несмотря на то, что страдания или боль от обиды вполне явно ощущается в теле (о чем уже здесь неоднократно писалось, например, здесь), с психологической точки зрения, страдания — это всего лишь «сопротивление», негативная мыслеформа, идущая наперекор реальности, которую вы воспринимаете. Когда вам обидно, вас обычно накрывают горькие мысли, злоба, ощущение несправедливости, собственной неполноценности, вины или желчи. И все эти мысли — негативный продукт работы вашего ума, но отнюдь не самой реальности.
В конечном счете, единственным способом освободиться от боли обиды навсегда — это отпустить саму конструкцию, которая в первую очередь провоцирует обиду — то есть, вы догадались, эго. Конечно, ваше эго не хочет, чтобы вы его отпускали, ведь оно — контролер, серьезный и важный думатель, и ему совсем не понравится, что вы вдруг перестанете контролировать, перестанете его использовать, и будете видеть реальность такой как есть. Эго не любит чувствовать себя пораженным. Но выбор за вами — вы хотите из раза в раз подвергать себя страданиям, или вы хотели бы избавиться от них раз и навсегда? Где для эго поражение, для вас — ваша «истинная природа».
Как научиться прощать других
Кажется, что способность прощать — это что-то вроде таланта: либо она есть, либо ее нет. Но это не так, уверен Уортингтон. Навык прощения можно и нужно развивать и тренировать. Универсального метода нет, но есть несколько принципов, которые работают всегда.
- Включите эмпатию.
Британские исследователи Питер Вудрафф и Том Фэрроу показали, что способность к прощению «прячется» глубоко в лимбической системе — в структурах, отвечающих за эмоции, а не за рациональные суждения. Поэтому, если вы хотите кого-то простить, не пытайтесь логично убедить себя, что это будет «разумно» или «справедливо». Лучше подумайте, что ваш обидчик — такой же человек, как вы. Он тоже может ошибаться и стыдиться открыто признать свою вину.
- Дайте выход своим чувствам.
Если вас переполняют негодование и обида, первым делом поделитесь своими эмоциями с понимающим близким человеком, советует профессор психологии Натаниэль Уэйд. В такой ситуации очень важно получить сигнал со стороны, что ваша реакция оправданна, а чувства вполне адекватны.
- Не вставайте в позу жертвы.
Прощение — это ваше сознательное решение, проявление вашей воли. Оно не зависит от поведения другого человека или от того, насколько он заслуживает вашего прощения. Это не одолжение другому, а помощь себе. Пока вы злитесь, вы в плену у ситуации. Чтобы освободиться, вам нужно вырваться из круга негативных эмоций.
- Просто подождите.
Время действительно лечит. Специалисты считают, что степень прощения часто пропорциональна времени, потраченному на этот процесс. Иногда на то, чтобы ощутить эмпатию к обидчику, уходят годы. Но это годы важной психологической работы, которая в конечном счете всегда окупается.
Что с ним делать?
Вы можете, конечно, поискать способы успокоить обиду своего эго — можете искать утешения среди близких людей, принимать наркотики, употреблять алкоголь, смотреть телевизор, рыскать в интернете, есть «счастливую» еду, вымещать злобу, закатывать истерики, искать половые связи различной степени серьезности и продолжительности — в зависимости от того, что из этого вам кажется быстрым или более эффективным способом успокоить свое эго, сделать так, чтобы ему было хорошо вновь.
Но неприятность в том, что ваше эго найдет причины обидеться вновь, и вам придется проходить через тот же цикл идиотизма вновь и вновь — или, выражаясь более благородно-духовно-возвышенно, цикл страданий.
Единственный способ выбраться из этого колеса безумия — прекратить развлекать свое эго и осознать, что вся обида проистекает лишь из этой «истории» в своем уме. Когда вы находитесь в режиме свободы от эго, или «чистого сознания», вы понимаете, что это чистое сознание не обижается, плохо ему не бывает, и злобы оно тоже не питает. Вместо этого, там есть спокойствие и Чистый Пофигизм. Или, как еще любят говорить, «принятие реальности, как есть». Но если вас интересует подобное состояние, свое эго придется отправить в печь. И решение отправить его в печь должно быть серьезным и непреклонным, потому что ваше эго немало палок понавставляет вам в колеса — другие обиды, страх изменений, страх отпустить контроль и т. д. И эти «палки» будут доминировать в вашем сознание, если у вас не будет железобетонного намерения уволить свое эго.
Как научиться прощать себя
Умение прощать себя — еще одна важная тема, которую изучает психология прощения. Натаниэль Уэйд и его коллега Мэрилин Корниш описывают 4 этапа, через которые должен пройти человек, испытывающий чувство вины.
- Ответственность: осознание того, что ты виноват в страданиях другого человека.
- Раскаяние: готовность выразить чувство сожаления.
- Компенсация: стремление материально или морально возместить нанесенный ущерб.
- Обновление: освобождение от гнетущего чувства вины и восстановление самоуважения.
Простить себя и другого человека — значит привести в действие эффективный психологический инструмент, который может изменить вашу жизнь, траекторию отношений и самовосприятие. Это не единственная правильная реакция на боль и несправедливость, но единственный гарантированный способ пережить разочарования и конфликты с наименьшими потерями. И еще — редкая возможность совместить свои интересы с заботой о ближних: прощая других, вы даете им шанс стать лучше, показывая на своем примере все преимущества этой адаптивной стратегии.
Светлая сторона обиды
Безусловно, от обиды, которую, возможно, кто-то из читателей сейчас испытывает, больно, но в глубине этой боли кроется дар. Боль обиды может быть той самой трещиной в эго, которая позволит не только узнать что-то новое про себя и свои реакции при достаточной степени самосознания, но и послужить толчком к тому, чтобы начать над этим «эго» работать. Иными словами, боль от обиды — это изначальный толчок к тому, чтобы начинать от этой обиды избавляться, раз и навсегда.
Итого на вопрос, как пережить боль обиды, ответ простой — прорабатывайтесь и избавляйтесь от своего эго. Многие люди испытали чувство абсолютного мира и радости посреди невероятных страданий или просто депрессивных состояний, когда эго вдруг уступило и сдалось. При этом они никогда не смогут вам описать, откуда вдруг взялось это чувство покоя и радости, потому что они не понимают, что все это всегда у них было под твердой оболочкой, созданной эго. Это чувство покоя и радости — это энергия самой жизни, энергия того, чем вы являетесь на самом деле. Так что не стоит упиваться болью обиды — воспринимайте это как мотивацию к тому, чтобы начать работать над собой и достичь свободы от оболочки своего эго.
Освобождение от обиды и прощение
Таким образом, обида – это крайне неконструктивное и вредоносное переживание, от которого лучше всего освободиться как можно быстрее. А лучше – вообще не пускать в себя обиду.
Как же научиться не обижаться? Единого «эликсира» от обиды не существует, однако есть некоторые основные идеи, которые помогут бороться со своей «обидчивостью»:
- Умение прощать и не «взращивать» обиду. Для того, что бы простить, необходимо иметь своеобразную храбрость – это мужество распрощаться со своей обидой и проявить понимание и терпимость к ошибкам другого человека. А для того, чтобы не взращивать внутри себя обиду, необходимо обладать гибкостью поведения и избавиться от злопамятности. Внешне акт прощения может показаться легким. Но на самом деле он подразумевает тяжелую внутреннюю работу над самим собой.
- Терпение при достижении целей. Во многих случаях обида возникает, когда человек просто не дождался результата: он поспешил с решением обидеться из-за расхождения «ожидания реальность». Если бы он проявил терпение, то увидел бы, как упорная работа дает свой результат и жизнь все больше начинает походить на его мечту. Поэтому терпение – это мощное средство против возникновения обиды на мир.
- «Нет» постоянным ожиданиям. Не стоит становиться «Хатико», вечно ожидающим чуда. Излишнее очарование какой-то идеей или человеком, ожидание лучшей жизни неизменно приводит к разочарованию. Поэтому, чтобы не разочаровываться, необходимо ставить перед собой высокие, но достижимые цели, тщательно продумывать способы их достижения, а также иметь огромное терпение на пути их достижения.
- Прощение самого себя. Во многих бедах мы виним самих себя, поэтому самопрощение – это последний штрих, необходимый для победы над обидой. Человек, возлагающий на себя бремя обиды и вины, не может двигаться дальше, развиваться и просто радоваться жизни. Поэтому, чтобы избежать откровенного бездействия, равнодушия относительно своей судьбы и совершения новых ошибок стоит распрощаться со всеми обидами – даже с обидой на самого себя.
Мы постоянно выявляем плагиат на наши материалы без указания кликабельной follow ссылки на них. В таком случае без предупреждения мы обращаемся в DMCA Google, что приводит к пессимизации плагиатора. Наоборот, мы приветствуем популяризацию наших материалов, но с обязательной активной follow ссылкой на эту страницу psyhosoma.com/bez-obid-pochemu-s-obidami-nado-borotsya/.
Что значит преодолеть боль по-настоящему?
Это означает, что ты не просто будешь ждать и терпеть, пока она не пройдёт, а сможешь проработать ее и освободиться от нее. Эта боль не будет иметь никакого долгосрочного воздействия на тебя, не будет формировать всевозможные ограничивающее убеждения и потворствовать всевозможным невротическим решениям, которые ты можешь принять на фоне болезненного расставания.
Если ты не будешь прорабатывать боль после каждого расставания, то с каждым расставанием в тебе будет накапливаться и храниться все больше твоего личного идиотизма, который будет мешать тебе иметь счастливые отношения в будущем.
Сейчас, чтобы пояснить свою позицию на тему интернетных советов об обиде и боли после расставания, я возьму в качестве примера показательную статью из интернета.
Статья написана некой Эллисон Реннер. Я посмотрел, кто это такая — написано, что она фриланс-писатель. То есть, не психолог, и мы с Эллисон “на равных”. Можно смело ее критиковать.
Сейчас я пойду по ее статье и буду последовательно комментировать то, что она написала.
Психосоматика обиды – когда болит не только душа
Вы задаётесь вопросом – почему я вообще должен прощать того, кто причинил мне боль? Разве не этого он хотел? Обидеть человека и не понести за это наказания? Я же пойду у него на поводу! Как раз наоборот — если вы позволите деструктивным чувствам завладеть вами, вы будете повержены как морально, так и физически.
Обидевшийся – это ранимая личность, которая обрекает себя на вполне реальные психосоматические болезни.
Психосоматика – направление в психологии, изучающие влияние психологических факторов на появление телесных (соматические) болезней. Психосоматическое заболевание – это болезнь, возникшая в результате психических состояний.
Понять, как влияет обида на физические недуги поможет таблица Синельникова:
- Головная боль. Невысказанные обиды, постоянное утаивание истинных эмоций, общение с людьми, которые оказывают моральное давление вызывает нервное перенапряжение и, как следствие -головную боль.
- Хронический насморк. Недуг людей, которые вынуждены постоянно себя перебарывать и сдерживать слёзы обиды.
- Сильный кашель, как бессознательная, телесная попытка привлечь к себе внимание. Реакция на невысказанное мнение, противоположное окружающим.
- Ангина. Боль в горле, как после громкого крика – это реакция организма на неспособность человека заявить о своих потребностях из-за скованности или зажатости.
- Тошнота и рвота. Неприятие существующей картины мира, пугающих или удручающих обстоятельств.
- Чесотка/сыпь. Часто возникает у людей, которые теряют контроль над слишком сильными негативными эмоциями обиды, ярости и злости.
- Болезни почек указывают на человека, который видит во всём свою вину. Возможно, его постоянно критиковали, и он привык видеть себя источником всех бед и проблем.
- Цистит – болезнь женщин, которые не высказывают своей неудовлетворённости сексуальному партнёру.
- Болезни желчного пузыря – это частые спутники людей, не умеющих прощать. Выращивая в себе озлобленность и продумывая планы мести, можно спровоцировать застой желчи в организме.
- Воспалительные заболевания половых органов – это верный признак того, что человек не уверен в собственной привлекательности в глазах сексуального партнёра.
- Запор — возникает вследствие психологической скованности и неуверенности в собственном будущем. Человек, страдающий регулярными запорами держится за то, что ему уже не нужно, боясь не освоиться в неизведанном будущем. Этот недуг свойственен консерваторам.
- Диарея. Сильное чувство страха и неуверенности в себе перед неминуемо приближающимся важным событием заставляет кишечник избавляться от содержимого в ускоренном темпе. Это защитный рефлекс, обусловленный природой. Издревле человек чувствовал себя в безопасности в двух случаях – когда справлял нужду и когда трапезничал.
- Геморрой и анальные трещины часто доставляют массу неудобств людям, которые так и не смогли разрешить конфликт «отцов и детей». Их сковывают детские непрощённые обиды и недопонимание со стороны родителей.
- Простуда на губах – это нереализованное желание оскорбить и словесно унизить оппонента.
Это далеко не полный перечень болезней психосоматического происхождения – их неисчислимо много. Поймите, что прощение – это не признак слабости и бесхребетности. Это избавление от деструктивных отношений, морального груза и множества физических проблем.
