Почему мы боимся грусти
Счастливая семья или привлекательная девушка на фоне природы, в кафе, а может быть, просто на улице со стаканчиком кофе в руке — видели эти красивые фото в социальных сетях? Конечно! Позитив сегодня монетизируется блогерами по максимуму. Все должны быть радостными, жить в кайф и получать удовольствие. Каждое действие направляется на получение счастья. Невольно возникает мысль, что с вами что-то не так, ведь вы за хлебом ходите реже, чем какой-нибудь блогер ездит в путешествие с пятью детьми.
Позитивное мышление настолько раскручено, что вам становится неуютно от собственной грусти. Вы боитесь показаться унылым и никчемным, неспособным радоваться жизни.
Если вы попробуете жить так, как транслируют соцсети, грусть станет адекватной реакцией маятника в другую сторону. Постоянное состояние возбуждения будет меняться на противоположное, поэтому я хочу рассказать о грусти как о проблеме, как о базовой потребности психики и естественной перезагрузке вашего мозга.
Съесть и загрустить. Какие продукты вызывают депрессию? Подробнее
Исследование: почему грустить полезно?
Представители вида homo sapiens очень подвержены переменам настроения. Хотя печаль и плохое настроение всегда были характерны для человека, в наш век эти чувства обесцениваются и отвергаются. В нашей культуре такие эмоции, как временная грусть, которые вообще-то нормальны для человека, зачастую рассматриваются как расстройства. Реклама, маркетинг, пропаганда самосовершенствования требуют от нас стремления к счастью. Но плохое настроение остается неотъемлемой частью стандартного спектра эмоций, которые мы испытываем.
Несмотря на почти всеобщий культ счастья и небывалого материального благополучия, уровень удовлетворенности жизнью на Западе вот уже несколько десятилетий не растет. Настало время переосмыслить роль плохого настроения в нашей жизни. Мы должны признать, что оно является нормальной и даже полезной частью существования человека, так как помогает нам справляться со многими повседневными ситуациями и проблемами.
Краткая история печали
В более ранние периоды истории кратковременные периоды грустного настроения или меланхолии (известные как «мягкая дисфория») всегда воспринимались как норма повседневной жизни. Более того, многие из величайших достижений человечества сопровождались порождением и подпиткой негативных эмоций.
Греческие трагедии воздействуют на зрителей и учат их относиться к неизбежным несчастьям как к неотъемлемой части человеческой жизни. Трагедии Шекспира считаются классикой, так как в них отражается та же идея. В произведениях многих великих композиторов, таких как Бетховен и Шопен, или писателей, таких как Чехов и Ибсен, рассматривается тема печали, давно признанная поучительной и ценной.
Древние философы также полагали, что умение принимать плохое настроение необходимо для полноценной жизни. Даже гедонисты, подобные Эпикуру, признавали, что жизнь предполагает учение мудрому суждению, сдержанности, самообладанию и принятию неизбежных невзгод. Другие философы-стоики также подчеркивали важность умения распознавать и принимать любые несчастья: потерю, скорбь, несправедливость.
Почему нам становится грустно?
Психологи, изучающие, как человеческие чувства и поведение эволюционировали с течением времени, считают, что все наши аффективные состояния (настроения и эмоции) играют важную роль: они предупреждают нас о состояниях мира, на которые нужно реагировать. Более того, спектр человеческих эмоций включает гораздо больше негативных чувств, чем позитивных. Негативные эмоции, такие как страх, гнев, стыд или отвращение, полезны, потому что они помогают нам распознавать, избегать и преодолевать опасные ситуации.
Но в чем заключается смысл грусти — возможно, самой распространенной негативной эмоции, с которой чаще всего сталкиваются психологи?
Сильная и продолжительная печаль, такая как состояние депрессии, очевидно, является серьезным и изнурительным расстройством. Тем не менее, легкая временная грусть может играть важную и полезную роль, помогая нам справляться с повседневными проблемами и трудными ситуациями. Также она выступает в качестве социального сигнала, который сообщает об отстраненности, отказе от соревнования и обеспечивает защитную оболочку. Когда мы кажемся грустными, люди беспокоятся и склонны нам помогать. Некоторые негативные состояния, такие как меланхолия и ностальгия (тоска по прошлому), могут быть даже приятны, снабжая нас ценной информацией для управления мотивацией и будущими планами. Также печаль способна усилить чувства сострадания и связности, нравственную и эстетическую чуткость. Грусть уже давно стала толчком для художественного творчества.
Недавние научные эксперименты свидетельствуют о преимуществах легкой грусти, которая зачастую срабатывает как автоматический и бессознательный сигнал тревоги, стимулирующий к более внимательному и всестороннему стилю мышления. Другими словами, плохое настроение помогает нам становиться более наблюдательными и сфокусированными в трудных ситуациях.
Хорошее настроение (чувство радости), напротив, обычно служит сигналом, свидетельствующим о знакомых и безопасных ситуациях, и снижает внимательность.
Психологические преимущества грусти
Сейчас становится все больше доказательств, что плохое настроение, такое как грусть, приносит психологические выгоды.
Чтобы проиллюстрировать этот феномен, исследователи сначала воздействуют на человеческое настроение (например, показывая людям веселые или грустные фильмы), а затем оценивают изменения в выполнении различных когнитивных и функциональных задач.
Грусть и плохое настроение дают следующие преимущества:
- Улучшение памяти. В одном исследовании плохое настроение (вызванное непогодой) привело к тому, что люди стали лучше запоминать детали магазина, в котором только что были. Также плохое настроение улучшает воспоминания свидетелей, уменьшая воздействие различных отвлекающих факторов, нерелевантной или ложной информации.
- Формирование более точных суждений. Не очень хорошее настроение также уменьшает число предубеждений и искажений в процессе формирования суждения. Например, у более грустных судей формировалось более точное и верное суждение о людях, так как они более эффективно обрабатывали детали. Плохое настроение уменьшает доверчивость и увеличивает скептицизм при оценке мифов и слухов. Более того, оно улучшает способность людей распознавать обман. Люди, пребывающие в не очень хорошем настроении, менее склонны полагаться на стереотипы.
- Мотивация. Другие эксперименты показали, что когда веселым и грустным участникам было предложено решить трудную умственную задачу, те, кто пребывал в плохом настроении, старались усерднее и упорнее. Они потратили больше времени на задачу, ответили на большее количество вопросов и дали больше правильных ответов.
- Улучшение процесса коммуникации. Более внимательный стиль мышления, вызванный плохим настроением, также способен улучшить процесс коммуникации. Мы обнаружили, что люди в грустном настроении приводили более релевантные аргументы для убеждения, лучше понимали двусмысленные высказывания и преуспевали в общении.
- Усиление чувства справедливости. Другие эксперименты показали, что легкая грусть вызывала у людей повышенное внимание к социальным ожиданиям и нормам, и они начинали относиться к другим менее эгоистично и более справедливо.
Противодействие культу счастья
Превознося значение счастья и отрицая достоинства печали, мы ставим перед собой недостижимую цель. И это может привести к разочарованиям и даже депрессии. Кроме того, все чаще встречается мнение о том, что хорошее настроение, несмотря на имеющиеся преимущества, не всегда желательно.
Грусть или плохое настроение помогают нам лучше фокусироваться на ситуации, в которой мы находимся, и поэтому улучшают нашу способность контролировать процесс и успешно реагировать на более сложные обстоятельства.
Эти выводы свидетельствуют о том, что бескомпромиссное стремление к счастью может оказаться безнадежным занятием. Давно пора перейти к более объективной оценке плюсов и минусов плохого настроения.
Оригинал
Интересная статья? Подпишитесь на наш канал в Telegram, чтобы получать больше познавательного контента и свежих идей.
Причины грусти
Если вы постоянно грустите, сидите ссутулившись, ничего не радует, на что бы ни упал взгляд — все вызывает печаль и тоску, это потребность вашей психики компенсировать потерю. А значит, нужно понять, что именно вы потеряли.
Психика воспринимает это как исчезновение значимого куска вашей жизни. Может, это какой-то человек, работа, другой важный критерий, который раньше был, а сейчас его не стало.
Подобным эмоциям часто подвержены женщины в декрете, ведь их жизнь шла своим чередом, а после рождения ребенка все кардинально изменилось. Не хватает сил на мужа, быт, воспитание и уход за малышом, становится грустно. Это переживание о потере прошлого образа жизни.
Другой вариант — вы давно расстались с мужчиной, у вас уже другой партнер, и вам с ним хорошо. Но у него нет какого-то качества, нужного вам, как итог — появляется грусть. Не по бывшему мужчине, а именно по качеству, которое в нем было и доставляло вам радость.
Женщины за 30 часто грустят по той себе, что была в 18. Это переживание о потере ресурса, фигуры, здоровья, какого-то качества характера из прошлого. Жизнь стала не такой, как раньше, и становится грустно, что вы перестали получать удовольствие и наслаждение от действий, которые делали тогда.
Включи зеркалку. Как научиться чувствовать других? Подробнее
Фразы про грусть
Невесёлые цитаты и фразы про грусть, высказывания великих мыслителей и неизвестных авторов:
Я, наверно, самый грустный человек, которого я встречал на своем веку.
А печаль иных слов, грусть отдельных моментов… они лишь оттеняют созданное вручную счастье. А. Квотион.
Эта непреодолимая грусть и неизбежное одиночество, всегда составлявшие основу её жизни… Ф. Саган.
Безответная любовь длится дольше всего, ранит очень глубоко и вызывает сильнейшие эмоции.
У тебя чудесная память, когда не можешь вспомнить причину своей грусти, мучавшей тебя на прошлой неделе.
В жизни бывают минуты, когда в глазах нет слез, а в сердце — целое море.
Судорожная веселость гораздо грустнее, чем открыто выраженная грусть. Ф. Кафка
Веселые люди делают больше глупостей, нежели грустные, но грустные делают большие глупости. Эвальд Христиан Клейст
Раньше я не знала, что человеку можно причинить такую боль, после которой не хочется жить. Причем для этого есть лишь одна причина — факт своего существования.
Грустит тот, кому не всё равно.
Подушки преданно разделяют с нами грусть, ничего не требуя взамен. Э. Сафарли.
Грусть — эмоция сильных, для слабых есть депрессия.
Очень грустно, когда никого не любишь, но намного хуже, когда человек не способен по-настоящему любить кого-нибудь вообще.
Грусть — это цена, которую мы платим за любовь. Елизавета II
Она плакать давно разучилась, Она слезы за смех выдает. С ней так многое в жизни случилось, Все считают — в душе ее лед. Она боль убирает в начало, Она прячет за маскою страх. Слишком много людей обещало, Потерпеть за нее любой крах. — Грустные цитаты
Грусть внезапно сковывает сердце. Т. Макарова.
О слёзах грустная цитата: Слёзы лишь усиливают грусть, словно дождь. Наруто.
Грусть доказывает, что душа твоя не омертвела.
Начинаешь понимать, что все действительно плохо, когда плачет тот человек, который всегда и всех успокаивал?
Грусть жестокий властелин. М. Лермонтов.
Музыка без слов часто наводит грусть; а еще чаще — музыка без музыки. Т. Марк.
Грусть иногда бывает единственным счастьем. М. Ремарк.
Лучший мой друг — эхо, а почему? — Потому, что я люблю свою грусть, а оно не отнимает её у меня. У меня лишь один поверенный — ночная тишина… Почему? — Потому что она нема… С. Кьеркегор.
Грусть овладевает слабыми, сильные не видят её. М. Вишневский.
Когда ты находишься в самом низу, самым большим твоим несчастьем будет то, что ты ранее познал счастье.
Грусть, тоска и боль привлекают и искушают. Эти чувства несравненно легче делить с другими, чем счастье. Я. Вишневский.
Как правило, проблемы в очереди не стоят, они входят в нашу жизнь сразу все.
Детство заканчивается тогда, когда появляются воспоминания, вызывающие грусть.
Иногда она без всякой причины всматривалась в мои глаза. И всякий раз мне становилось невыносимо грустно.
Если у человека есть настоящая любовь, то ему уже больше ничего и не требуется, но если её нет, то уже все равно, что у этого человека есть.
Из всех печальных и грустных слов на свете, которые можно произнести или написать, самыми грустными являются эти — «Это должно было произойти».
Есть предел для печали, но нет его для тревоги. Плиний Младший
Загляни в мои глаза, и скажи, что ты в них видишь? Грусть, печаль, тоску, обман… Думаешь больно? Нет, я привыкла.
Жизнь так устроена, что когда тебе грустно, успокоение можно найти лишь с тем, кому также плохо…
Забудь про грусть, будь сильнее…
Жаль, что жизнь нельзя отфотошопить… обрезать грусть, нарисовать счастье, замазать одиночество и сделать любовь поярче.
И мне хотелось грустить, но это непозволительная роскошь.
Есть поговорка, согласно которой везет одним дуракам. Я хоть и несчастна, зато не являюсь дурой…
Иногда достигнув своего потолка, с грустью понимаешь, что это всего-навсего чей-то пол.
Его грусть была светлой, вызывающей не боль в сердце, а легкую улыбку о пережитом счастье. А. Квотион.
Иногда просто необходимо, чтобы человеку было грустно.
Делить веселье все готовы: никто не хочет грусть делить. М.Ю. Лермонтов
Когда грустишь в одиночку, зеркало удваивает одиночество. Альфред Кинг
Грусть словно, пустыня в океане, высушивает всё живое. К. Серентас.
Когда я счастлива, мне хочется плакать, но когда я грустна, мне не хочется смеяться. Поэтому лучше, я полагаю, быть счастливой. Так вы получаете два ощущения по цене одного. Лили Томлин
Грусть лишь умножает самое себя. Так давайте же выполним свой долг и будем веселы. С. Джонсон.
Малая печаль красноречива, великая безмолвна. Сенека
Грусть звучит, как пузырьки, медленно поднимающиеся в кипящей воде. Д. Шейн.
Налетела грусть. Ну что же пойду пройдусь, ведь мне её делить не с кем. А. Розенбаум.
Грусть достаточна сама по себе, но чтобы получить от нее настоящее удовольствие, нужно поделиться ею с другими. М. Твен.
Не надо придавать значения злословью,
Грусть для меня — то нечто особенное, моя ежедневная медитация, единственное искусство, каким я владею. Г. Робертс.
Одного старца спросили: — Быть грустным — это значит всё время думать о самом себе, — ответил он кратко. — Отче, а что такое грусть?
Грусть — это чёрная дыра в сердце человека…
Она почти никого не любила, но если это случалось, она была искренна, и отдавалась вся, без остатка. Как дура. Как женщина.
Грусть — это глупо. Я выбираю небытие. Это не лучше, но грусть — это компромисс. А мне нужно всё или ничего. Мишель.
Печали, как и дети, лучше растут, когда их лелеют. Кэролайн Холланд
Грусть — отступает когда встречается сильный характер…
Поскольку грусть всегда соседствует с любовью. Б. Окуджава.
Вспоминайте обо мне, но не слишком грустите: грусть вредит пищеварению. А. Волков.
Скорбь – это один из видов праздности. Сэмюэл Джонсон
В мире есть двое слепых… Ты, — потому что не видишь, как сильно мне нужен; и я, — потому что не вижу никого, кроме тебя
Счастье как красивое пальто с подкладкой в виде лохмотьев. Когда в него кутаешься, в любой момент оно может рассыпаться на мелкие кусочки, а ты остаешься в одной ветоши, обещавшей столько тепла.
Был шанс влюбиться в эту грусть. Музыкальная группа «Смысловые Галлюцинации» — Все изменится.
Что значит быть в приподнятом настроении? Это слегка улыбнуться своей грусти.
Беды, они поровну не делятся, – у одних только дорога да беды, а у других ничего нет
Я не люблю и не уважаю грусть, хотя люди точно сговорились окружить её особым почетом. Они облачают в неё мудрость, добродетель, совесть. Глупое и дурное украшение. А. Мюссе.
— Не грусти, — сказала Алисa. — Рано или поздно все станет понятно, все станет на свои места и выстроится в единую красивую схему, как кружева. Станет понятно, зачем все было нужно, потому что все будет правильно. «Алисы в стране чудес»
Темы выпуска: фразы и цитаты о грусти. Грусть это отрицательные эмоции, возникающие у человека в случае недовольства чем-либо в его жизни. Данный сборник может помочь в борьбе с грустью.
Как избавиться от грусти и тоски?
Многие пытаются найти ответ на вопрос, как избавиться от грусти. Одним из самых эффективных методов является
изменение образа мышления.
Кроме того, специалисты рекомендуют:
- Разобраться со всеми негативными отношениями, завершить либо попытаться их изменить.
- Решить все конфликтные ситуации каким-либо удобным путем (принести извинение, найти компромиссы, договориться, прекратить с человеком общение и т.д.).
- Начать общаться с позитивными, успешными и уверенными в себе людьми.
- Следить за общим уровнем стресса в биологическом и эмоциональном плане (помогает планирование и тайм-менеджмент).
- Контролировать сбалансированность питания, добавить в рацион витаминосодержащие продукты, пить достаточное количество воды и добавить в свою жизнь двигательной активности.
- Принимать чаще солнечные ванны и бывать на природе.
- Научиться расслабляться и отдыхать, радоваться каждой минуте жизни.
- Научиться медитировать, заняться своим телом.
- Определить для себя реальные цели и стремиться к их достижению.
Как избавить себя от тоски? Первым делом следует принять факт своего расстройства, огорчения без всяких оговорок и преуменьшений. Подавление только добавляет напряжения. Принимая эту негативную эмоцию, человек сможет выразить ее, пропустить через свое тело и вывести из него. На самом деле, чтобы не усугубить состояние, необходимо позволить себе прочувствовать своей душой все до конца, здесь и сейчас.
Но выражаться эмоция печали должна человеком, как наблюдателем. Находясь в таком эмоциональном состоянии, следует концентрироваться на ощущениях физического плана. Это якорь наблюдателя со стороны.
Для борьбы нужно знать, с чем имеем дело. Внутренне каждый знает правду, однако не желает признаться даже себе и принять ее. Главный источник – это неудовлетворенное желание, не достигнутая цель.
И важно никогда не забывать, что в мире негативных эмоциональных состояний нельзя оставаться долго. Эта страна пустоты, эмоциональной незрелости и одиночества пригодна только в качестве временного пристанища, но никак не для постоянной вашей жизни. Несмотря даже на то, что многие творческие натуры в таком месте вдохновляются на свои шедевры.
Что делает нас грустными?
Иногда на людей накатывают волны грусти без причины. Кажется, что ничего не предвещало такого состояния, вокруг все спокойно и хорошо. Некоторым даже начинает казаться, что грустно от того, что все в их жизни так прекрасно складывается.
Однако вероятнее всего человеческая психика просто что-то изгоняет, чтобы защититься от последствий. И если человек хочет себе помочь, он должен протестировать свое эмоциональное состояние. Для этого рекомендуют проверить:
- питание, состояние пищеварительной системы;
- отношения в семье, с родственниками и друзьями, а также другими людьми из окружения;
- достаточно ли находитесь в движении;
- удовлетворяют ли человека результаты его деятельности;
- тематику общения с окружением;
- какими мыслями переполнена голова.
Если такие приступы бывают достаточно длительное время, возможно придется обратиться за консультацией к психологу. Проблема должна быть решена в кратчайшее время, ведь может спровоцировать серьезные заболевания психики.
Почему люди грустят?
Почему человек грустит? Виновниками такого состояния могут быть биологические, ситуационные и психологические аспекты. Спровоцировать его могут:
- проблемы со здоровьем;
- неправильное питание, нехватка витаминов;
- некачественный сон, недосыпание;
- малоподвижный образ жизни, недостаток физических нагрузок;
- частые стрессовые, конфликтные ситуации в семье и на работе, в транспорте, супермаркете и т.д.;
- хроническая усталость;
- не приносящая удовольствия работа, занятия;
- окружение с негативным настроем;
- низкий уровень востребованности и реализации человека.
Лучшие цитаты
Не придавай важности сегодняшним огорчениям. Завтра у тебя будут новые. Арнольд Шенберг.
Женщина не права до тех пор, пока не заплачет. Томас Халлибертон.
Каждый несчастен настолько, насколько полагает себя несчастным. Сенека.
Золотник забот перевешивает тонну счастья. Станислав Ежи Лец.
Несчастье, как и набожность, может войти в привычку. Грэм Грин.
Слезы — оборонительная жидкость. Ванда Блоньская.
Иной раз, проливая слезы, мы ими обманываем не только других, но и себя. Франсуа Ларошфуко.
Малая печаль красноречива, великая безмолвна. Сенека.
Женщины стойко переносят худшие горести, нежели те, из-за которых они проливают слезы. Жан Поль.
Слезы — убежище некрасивых женщин, но гибель для хорошеньких. Оскар Уайльд.
Лично я всегда делюсь своими огорчениями с врагами. Только они по-настоящему меня слушают. Роберт Орбен.
Если вы способны смеяться над своими бедами, у вас всегда будет над чем посмеяться.
Несчастье тяжелее всего тогда, когда дело, казалось бы, можно ещё поправить. Кароль Ижиковский.
Несчастье ближнего утешает нас в наших несчастьях. Лукиан из Самосаты.
В чём разница между несчастным случаем и несчастьем? Если, скажем, сэр Гладстон свалится в Темзу, это будет несчастный случай. Но если его оттуда вытащат, это уже будет несчастье. Приписывается Бенджамину Дизраэли.
И слезы плывут по течению. Станислав Ежи Лец.
Между соболезнованием и утешением лежит океан слез. Минна Антрим.
За всю свою жизнь я ни разу не встречал человека, который не снес бы горестей ближнего как истинный христианин. Александр Поп.
Как бы искренне ты ни плакала, рано или поздно нужно заглянуть в пудреницу. Анри Дювернуа.
Ничто так не трогает мужчину, как слезы любимой женщины, и ничто не раздражает его так, как слезы женщины, которую он уже перестает любить. Марыля Вольская.
