Неприятных людей я предпочитаю видеть только после полудня. Утром все и так достаточно непросто)
***
Что у вас нового? Странный вопрос. Новый день, значит, новое всё, и воздух, и мысли, и ощущения. Новый взгляд на новое всё. Главное — видеть новое в каждом дне!
***
Считают, что успех приходит к тем, кто рано встает. Нет: Успех приходит к тем, кто встаёт в хорошем настроении.
***
Думай при каждом пробуждении: «Какое добро совершить мне сегодня? Зайдет солнце и унесет с собой часть моей жизни».
***
Хорошего утра Вам:) Бывают такие дни, когда я могу говорить с кем угодно и о чем угодно. Просто потому, что утро было хорошее. Питер Джексон
***
Солнце приветливо смотрит в окошко, Маленький лучик ласкает немножко, Солнечный лучик тебя обнимает И хорошего дня тебе обещает!
***
От души посмеяться и вволю выспаться — вот два лучших лекарства от любого недуга.
***
Это не просто очередной день: это и есть тот самый Единственный День, который Вам дан Сегодня.
***
Правильное слово «настроение». Оно происходит от «настроить», «настраиваться». Вот настроился с утра на положительные эмоции – и всё пошло как по маслу!))
***
Каждый день, когда встаёшь с кровати, не забудь разбудить своё хорошее настроение. ))
***
Немыслимое счастье проснуться утром, имея впереди целый день, огромный день, полный радостей и забот. Франсуаза Саган
***
- Много ли надо, чтобы день начался прекрасно? Чашка горячего чая и поцелуй любимого человека. Думайте о хорошем.
***
Когда-нибудь и этот день будет для тебя воспоминанием. И только ты можешь сделать так, чтобы эти воспоминания были хорошими.
***
Радостно бегите вперед, чтобы приветствовать самые удивительные события своей жизни!
Цитаты про доброе утро (300 цитат)
Утро такое милое, ясное, но мне немножечко грустно, хочется уйти в поле, где никого нет, я уж знаю, что люди, как всегда, запачкают светлый день.
***
- Именно те люди, которые просыпаются рано утром, и несут миру войну, смерть и голод.
***
А теперь погаси свет, и до утра у нас не будет никаких огорчений, а утром, если нам захочется, позаботимся о новых.
***
Хорошая идея подарит Вам бодрость утром, но отличная идея не даст Вам заснуть всю ночь.
***
Если бы в одно прекрасное утро мы обнаружили, что отныне все люди одной нации, одной веры и одной расы, то еще до обеда мы бы изобрели новые предубеждения.
***
Хватит спать! Говори «проснись» это позитивно, а «хватит спать» негативно.
***
Большинство из нас похожи на того петуха, который воображал, что солнце встаёт каждое утро единственно для того, чтобы послушать, как он поёт.
***
- Мне нравилось напиваться, а проснувшись утром, обнаружить, что я в Мексике. Это – неотъемлемая часть жизни идиота.
***
Никогда не спрашивайте с утра после попойки, что вы делали. Вам действительно лучше этого не знать.
***
Это очень правильно приезжать в чужой город под утро. На поезде, самолете все равно. День начинается будто с чистого листа. Сергей Лукьяненко
***
Неприятных людей я предпочитаю видеть только после полудня. Утром всё и так достаточно непросто.
***
Невероятный вечер, сумасшедшая ночь – это всякий может. А ты попробуй сделать незабываемое утро Сергей Ясинский
***
- Нельзя просто так взять и встать рано утром. Это всегда сложный философский процесс. Сергей Ясинский
***
Если каждое утро повторять, что доволен своей жизнью, можно не сомневаться: не только сам уверуешь, но и заставишь поверить в это всех, кто вокруг.
***
Нежелание вставать утром с постели это один из симптомов нежелания жить. Валерий Синельников
***
Вечер время пораскинуть мозгами, утро время собраться с мыслями Виктор Чернов
***
Моя любовь не соткана из лунного света и роз, а бывает иногда прозаичной, как утро в понедельник.
***
- Я имею счастье проводить время с утра и до вечера в обществе гениального человека, то есть с самим собой, а это очень приятно.
***
Пифагорейцы советовали бросать по утрам взгляд на небо, чтобы вспомнить о том, что ты всегда исполняешь свою цель, оставаясь верным своему пути и образу действий.
***
Каждое утро мы рождаемся вновь. И то, что мы сделаем сегодня, и будет иметь наибольшую важность
***
Мое идеальное утро: я просыпаюсь под пение птиц, грациозной ланью спрыгиваю с кровати, с хохотом отбрасываю в сторону весы. И по утренней росе бегу куда-то туда, где есть люди.
***
Я всегда был в восторге от перспективы нового дня. Попробовать свежее, еще одно начало Возможно, немного волшебства ждет где-то за утром. Джон Пристли
***
- Как бы не начался твой день, с дождя или с солнца – будь благодарен Богу Твой день начался!
***
Правильное слово «настроение» Оно происходит от «настроить», «настраиваться». Вот настроился с утра на положительные эмоции – и всё пошло как по маслу!
***
Люди говорят «Доброе утро!» независимо от того, доброе оно или нет. Люди никогда не говорят «Дурное утро».
***
Есть такая поговорка, что утро всегда доброе, и оно вовсе не виновато в том, что ты не выспался.
***
Утро мое начинается с чашечки кофе, даже если оно начинается в 4 часа дня Макс Фрай
***
Если утро начинается с ароматного кофе, то это хороший признак для окружающих меня людей.
***
Если не начать день с чашечки свежего кофе, то зачем тогда просыпаться? Иосиф Бродский
***
Встал ради чашки кофе, а Потом не заметил, как день прошёл. И так каждое утро Валиуллин Ринат
***
Утро начинается не с кофе. А с попытки осознать: кто я, где я и куда сегодня проспала!
***
Когда вы просыпаетесь утром, подумайте о том, что вы снова получили драгоценную привилегию быть живым дышать, думать, чтобы наслаждаться и любить.
***
Если каждое утро вы будете просыпаться с мыслью о том, что сегодня обязательно произойдет что-то хорошее, так и будет.
***
Просто почувствовать нежность к мирозданию лучший повод встать с утра пораньше.
***
Что делать, когда закончил дело всей жизни? Посмотреть на все хорошенько с утра.
***
Сегодня мне повезло, я проснулся. Я жив, у меня есть эта драгоценная человеческая жизнь, и я не стану тратить её впустую.
***
Немыслимое счастье проснуться утром, имея впереди целый день, огромный день, полный радостей и забот.
***
Мне нравится сама идея: возможность вставать каждое утро и начать что угодно заново.
***
Утро я встретил с радостью. Но того, кто придумал этот чёртов будильник, обязательно найду и расскажу, что он был не прав. Сильно не прав. Сильно расскажу.
***
Солнце встало из-за тучки, протянуло к тебе ручки, обняло,поцеловало и удачи пожелало! Доброе утро!
***
Весь день спорили, с чего начинается утро. Халк говорит, что с кофе, я что с чая. Пришел Кот и сказал, что утро начинается с «У».
***
Солнечное утро это время тихой радости. Эти часы не для спешки, не для суеты. Утро время неторопливых, глубоких, золотых мыслей.
***
Бывают такие дни, когда я могу говорить с кем угодно и о чём угодно. Просто потому что утро было хорошее.
***
Утро это прекрасно. Единственный его недостаток оно всегда приходит не вовремя.
***
Замечали ли вы по утрам, как одна ваша ножка ищет тапочек, а другую никак не заставить покинуть постель?
***
Для того, кто любит уединение, ранняя утренняя прогулка то же, что прогулка ночная, с той только разницей, что утром в природе таится больше радости.
***
С утра очень сильна кроватация. Кроватация это как гравитация, но тебя притягивает не к массивным телам, а к кровати.
***
Новый день всегда нужно начинать с чего-нибудь Доброго! Доброй улыбки, добрых глаз, добрых мыслей, добрых слов Доброго утра!
***
Сообщение, полученное утром означает не просто «С добрым утром»Оно значит я думаю о тебе, когда просыпаюсь
***
Я не мазохист, но по утрам всегда принимаю холодный душ. Это великолепное начало дня, поскольку потом заведомо не будет ничего хуже.
***
Считают, что успех приходит к тем, кто рано встает. Нет: успех приходит к тем, кто встает в хорошем настроении.
***
Большего всего мы любим вставать ради солнца в небе, утренней пробежки или раннего звонка от любимого или лучшего друга.
***
Стоит лишь встать, высунуться в окошко, и тотчас поймешь: вот она начинается, настоящая свобода и жизнь, вот оно, первое утро лета.
***
Доброе утро начинается с благодарности Создателю за то, что сегодня солнце встало.
***
Все-таки вставать вместе с солнцем – редкое удовольствие, и если такое случается, его уже трудно на что-нибудь променять.
***
Невероятный вечер, сумасшедшая ночь – это всякий может. А ты попробуй сделать незабываемое утро
***
Каждое утро я прохожу пять стадий пробуждения: отрицание, гнев, торг, смирение, кофе..
***
В наше время абсолютно нормально каждое утро сообщать миру о том, что вы проснулись.
***
Я передам тебе свою любовь через небесной синевы покой, с ветрами, ливнями и солнечной росой!
***
Ранним утром солнце встало, неужели спишь, малыш? Я уже давно проснулась и все жду, что позвонишь.
***
Лучики солнца в окошке мелькают, Сонное личико нежно ласкают! Играя резвятся лучистые краски. Просыпайтесь скорее, милые глазки!
***
Все без тебя постыло: Луна и звезды, полночь и рассвет. И даже солнце светит мне уныло, Когда тебя со мною нет! Так просыпайся же скорее. Я жду тебя, мой яркий свет!
***
Какое счастье быть с тобой, и неважно, сколько это продлится – мгновенье или вечность. С добрым утром!
***
Милый, ты наверное проснулся, чтобы лишний раз убедиться, что я – рядом. Я здесь, спи спокойно.
***
Вроде бы это мелочь – написать тебе сообщение и получить незамысловатый ответ. Но какое это все-таки счастье – пожелать доброго утра любимому человеку!
***
Просыпайся, моя любимая. В окна льется утренний свет. Солнце встало, но ты красивее. Спроси зеркало – спору нет.
Каждое утро при пробуждении ты обязан говорить: Я вижу, я слышу, я двигаюсь, я не страдаю! Спасибо! Жизнь прекрасна!
***
Каждое утро перед нами стоит выбор: продолжить спать и видеть прекрасные сны, или встать и воплощать эти сны в реальность. Выбор за нами.
Расписание правильного питания для похудения
Существует множество споров о том, сколько должно быть приемов пищи при снижении веса: 5-6 или три. Сторонники дробного питания советуют съедать пять раз в сутки одинаковое количество белков, жиров и углеводов, постоянно стабилизируя сахар в крови и снижая тягу к перееданию в будущем. Сторонниками трехразового питания критикуется пятиразовый подход, поскольку в итоге появляется:
- постоянная зацикленность на еде;
- повышенная вероятность переедания;
- стабильно-высокий уровень сахара в крови.
Чтобы избежать отрицательных моментов, нужно выбирать правильные продукты и следовать трем советам:
- Употреблять больше сложных углеводов, таких как каши и злаковый хлеб, но вкладываться в дневную норму.
- Включать источники белка (мясо, яйца, молочные продукты) в каждый прием пищи, чтобы обеспечивать долговременную сытость.
- Отказаться от животных жиров (свинина, сало, масло, майонез) и сладких жирных продуктов (халва, нутелла), но использовать растительные жиры: орехи, авокадо.
Поскольку диетами обычно страдают женщины, то им нужно знать все о здоровом питании для похудения, чтобы не наделать ошибок.
Высказывания и фразы об утре известных людей
Кто не встает вместе с солнцем, тот не знает радостей дня. Мигель де Сервантес
***
Самое главное это то, с каким настроением вы входите в новое утро. Виктор Пелевин
***
Если каждое утро повторять, что доволен своей жизнью, можно не сомневаться: не только сам уверуешь, но и заставишь поверить в это всех, кто вокруг. Пауло Коэльо
***
Считают, что успех приходит к тем, кто рано встает. Нет: успех приходит к тем, кто встает в хорошем настроении. Ашар Марсель
***
Просто почувствовать нежность к мирозданию лучший повод встать с утра пораньше. Мария Берестова
***
Нет такой ночи или проблемы, которую не победил бы восход и надежда. Бернард Артур Оуэн Уильямс
***
Мне нравится сама идея: возможность вставать каждое утро и начать что угодно заново. Кристин Армстронг
***
Есть такая поговорка, что утро всегда доброе, и оно вовсе не виновато в том, что ты не выспался. Александра Черчень
Нормы питания
Любые расчетные показатели должны быть индивидуальными. Например, национальные институты здоровья в США рассчитывают нормы, которые можно использовать для примерного ориентира. Приведены значения для мужчин/женщин:
- Калорийность рациона: 2500/2000
- Белок: 55/50
- Углеводы: 300/260
- Сахар: 120/90
- Жир: 95/70
- Насыщенные жиры: 30/20
- Соль: 6/6
Для жиров, сахара, соли указаны максимальные показатели для поддержания здоровья. По белкам и углеводам нужно ориентироваться на собственную физическую активность и процент жира в теле:
- Увеличивать белок до 1-2 г на килограмм тела при регулярных тренировках для похудения.
- Уменьшать количество углеводов до 2-3 г на килограмм тела при избыточном весе более 10 кг.
Здоровое похудение достигается с минимальными темпами, но без голода и без исключения важных питательных веществ из рациона.
Для похудения на 0,5-1 кг в неделю, нужно снизить суточную калорийность рациона на 500-750 ккал:
- Питание в коридоре калорийности 1400-1600 поможет большинству женщин сбросить безопасно.
- Снижение калорийности до 1700-2000 поможет мужчинам безопасно снизить вес.
Цифры приводятся для офисных работников, ведущих малоподвижный образ жизни без регулярных тренировок и ходьбы. Низкокалорийные диеты на уровне 800-1000 ккал нельзя использовать без наблюдения у врача.
Где я? Кто я?
Но утром могут случаться и интересные происшествия. Особенно когда вечером ты уже не помнил себя, тогда смешные статусы про утро носят тревожную окраску:
- Самое ужасное после вечеринки открыть глаза утром – ведь тебя ждет сюрприз на сюрпризе, ладно еще, если рядом сюрприз не страшный.
- Утром проснулась неизвестно где и с кем, но волновало меня другое – есть ли минералка?
- Так мечтала начинать утро с пробежки – наконец удалось – открыла глаза, а рядом вообще какой-то крокодил, ну я и побежала.
- Хотите бегать по утрам и не отмазываться? Ночуйте в чужих постелях – утром так или иначе надо будет делать ноги.
- Говорила мне мама, не надо так сильно напиваться, не послушалась, теперь вообще не понимаю, в каком я городе.
- Помню веселый вечер, виски с колой – и все – проснулась – рядом мужик – как ты ко мне попал? Да это ты ко мне как-то попала. Он тоже ничего вспомнить так и не смог.
- Чтобы утро не было хмурым, не делайте слишком светлым вечер.
- Если ты просыпаешься в чужой незнакомой постели, не паникуй, с достоинством выпивай воды и беги оттуда.
- Перед тем, как открыть глаза наутро после бурной вечеринки, ощупайте все то, что вас окружает – может, вы зря боитесь, и вы дома.
Размеры порций
Любая здоровая пища для похудения не должна употребляться в огромных количествах. Перебор с фруктами повышает сахар в крови, и даже полезное куриное мясо может стать жировыми отложениями, если потребляется сверх нормы калорий.
Размер порции — индивидуален. Диетологи предложили ориентироваться на собственные руки при определении количества требуемой пищи:
- Каши/макаронные изделия/картошка — величина кулака;
- Мясо/птица/рыба — ладонь;
- Овощи — две сложенные вместе ладони;
- Выпечка — сложенный указательный и средний пальцы;
- Сливочное масло или соус — верхняя фаланга большого пальца.
Таким образом, опираясь на размеры порций, можно выстраивать по 3-4 полноценных приема пищи с углеводами, белком, овощами.
